又到一年夏令时！准备好把家里的钟表调快一小时了吗？
夏令时由来2020年夏令时将于当地时间3月8日周日凌晨2点开始，这意味着，到时候，你需要将把你的时钟调到凌晨3点。当然，联网的手机、电脑等电子装置的时间都会自动进行调整。
与流行的观点相反，夏令时不会持续半年。相反，它将持续大约8个月，并将在11月1日(周日)结束。自2007年以来，美国一直是这样，当时国会宣布，美国夏令时从3月的第二个星期天开始，到11月的第一个星期天结束。
夏令时（daylight saving time）常被误解为“daylight savings time”，多了一个额外的“S”，不过夏令时的名字确实来源于节约日光的想法。
话虽如此，在美国的某些地方，夏时制并不是以同样的方式来实施的。1966年的《统一时间法案》规范了美国各地的时区和夏令时，但允许各州通过法律自行豁免，不必后退或向前调整时间。
不过，除了夏威夷和亚利桑那州的大部分地区，美国的每个州都实行夏令时。美属萨摩亚、关岛、波多黎各和维尔京群岛等美国属地也不实行夏令时。
调整自己的睡眠近来，有很多专家表示，每年调整时间的夏冬令时不利健康，应该废止。约克大学生物学系副教授托马斯（Patricia Lakin-Thomas）表示：全年使用一致的时间将对我们的健康和福祉更为有利，研究表明，人体生物钟打乱会导致交通事故、心脏病、中风、体重增加、焦虑和工作场所受伤。”
此前美国尝试过永久夏令时制，但很快被废止。
如果你所在的地区实施夏时制，当你失去一个小时的睡眠时，春天的到来可能会让你觉得特别困难。或许你需要一些小方法来帮助自己的身体适应新的周期。
早上早点儿出门：
早上起床后出门可以帮助你昏昏欲睡的大脑清醒过来，跟上时间的节奏。戴上墨镜，出门溜达一下吧，光坐在窗边是没什么帮助的。
晚上早点儿上床：
调节生物钟另一个小技巧是，不要在傍晚的阳光下逗留。
睡眠专家建议，你也应该避免睡前锻炼，睡前2-3小时内绝对禁止锻炼，这样身体才能在睡觉时充分放松。
另外，凉爽的室温也能帮助保持较好的睡眠，所以，不要把屋里弄到特别热。
祝你晚上都能睡好觉~
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