冬季防病小知识

冬季是呼吸道疾病的多发季节，常见的呼吸道传染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、腮腺炎等，主要通过空气飞沫传播。尤其近期从医院门诊、急诊来看，上呼吸道感染的发病率增多，表现为发热、咳嗽、头晕、头昏、鼻咽干燥等症状。为了帮助同胞们预防冬季疾病，增强自身免疫力，现将冬季如何防病的几点常识提供给大家。
1、避免受凉。人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。特别提示同胞们合理穿衣，随时增减。特别是运动后要及时地穿好衣服；洗澡后要把头发擦干或带好帽子再出去，注意保温。
2、净化环境、保持室内空气清新。应定时开窗通风，保持空气流通。3、注意生活规律，保证充足睡眠。充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。
4、增加营养。冬季气候干燥，平时要多饮水，注意饮食的多样化，多吃些新鲜蔬菜、水果，尽量少吃酸辣等刺激性强的食物，要适量摄入富含蛋白质的食物。
5、加强锻炼，增强体质。适当的运动和锻炼有利于增强肺的功能，同时可增加人体供氧量，提高免疫力。但是户外运动时一定要保暖，因为身体受凉后，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒很容易侵入人体，导致疾病。
6、讲究卫生。加强个人卫生和个人防护。但是，洗澡的次数不宜过频，避免使用碱性过强的肥皂，洗澡后涂一些润肤露，保持皮肤的柔润不干燥。7、免疫预防。流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、麻疹、甲肝、乙肝等疫苗。
8、早发现、早治疗。出现呼吸道症状时，应及时就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药。当发生传染病时，应主动与健康人隔离，尽量不要去公共场所，防止传染他人。